Comment

Comment effectuer le test du bip

Comment effectuer le test du bip

Le Bleep Test, ou test de fitness en plusieurs étapes, est utilisé pour évaluer votre endurance aérobie. C'est un outil utile pour les participants sportifs dans une gamme de sports, mais en particulier ceux qui pratiquent des sports d'équipe.

Aménagez la zone de course en plaçant vos 2 cônes distants de 20 m en ligne droite

Utilisez votre ruban à mesurer pour vous assurer d'avoir mesuré exactement 20 m et placez vos cônes à chaque extrémité.

Assurez-vous que les participants se tiennent derrière la ligne. Allumez votre application, assurez-vous que le volume est augmenté et appuyez sur «Démarrer le test». Le test commencera immédiatement alors assurez-vous que vous êtes prêt!

Pour terminer une navette, au moins un pied doit franchir la ligne.

Si vous ne parvenez pas à atteindre la ligne, vous recevez un avertissement ... Trois avertissements consécutifs signifient que vous êtes absent. Assurez-vous de noter à quel niveau et à quelle navette vous vous trouvez une fois éliminé.

Si vous utilisez la version de l'application du test, votre niveau et votre navette seront à l'écran. Si vous utilisez le CD et le haut-parleur, vous devez vous assurer que vous écoutez les bips et comptez dans votre tête.

Vous pouvez maintenant comparer votre score aux tableaux de données normatives et aux tableaux de votre sport ... Comment vous comparez-vous?


Voir la vidéo: Test de Luc Léger Bande sonore originale. Paliers de 1 minute sur 20 mètres - course navette (Octobre 2021).